tapanikunnas.net
Elämäntapakävelijän retki- ja kalajuttuja.
  • Etusivu
  •  Artikkelit
  •  Videot
  •  Kirjoittaja
  •  Tekijänoikeudet ja tietosuoja
Ruoka

Ei lisättyä sokeria: 1. työpäivä

by TapaniK marraskuu 24, 2014 2 Comments
Viikonloppuna tehdyn ruokavaliopäätöksen mukaisesti oli ensimmäiseen työpäivään valmistautuminen aloitettava jo sunnuntai-iltana. Pikapuurot ja sokeroidut jugurtit ovat nyt pannassa, joten aamiaiset muodostuvat jatkossa mm. voileivistä, hedelmistä, kananmunista ja sokeroimattomista puuroista. Ensimmäisen maanantain aamupalaksi päätin ottaa keitetyn kananmunan ja banaanin. Takavuosinahan kohistiin kovasti kananmunien haitallisuudesta kolesteroliin liittyen, mutta kun itse rupesin pitemmän tauon jälkeen pari vuotta sitten syömään munia enemmän (3-4 kpl/viikko), eivät kolesteroliarvoni siitä muuttuneet miksikään. Pahalaatuinen kolesteroli minulla on hiukan ohjearvojen yläpuolella, mutta myös hyvälaatuista  on runsaasti, joten terveydenhoitaja on antanut synninpäästön. Kananmunat ovat myös erinomaista retkievästä: sellaisen kun heittää tauolla ääntä kohti, pärjää taas pari tuntia. Banaanissa puolestaan on toki sokeria melkoisesti, eli niitä ei joka päivä parane syödä. Sokerin lisäksi banaaneissa on mm. C- ja B6-vitamiinia, magnesiumia ja runsaasti kaliumia, joten on niistä muuhunkin kuin makeanhimon tyydyttämiseen.
Aamupalan jälkeen ohjelmassa oli työhuoneesta löytyvien houkutusten etsiminen ja eliminoiminen. Pöytälaatikosta löytyi pussillinen cashew-pähkinöitä, joita aion jatkossakin syödä välipalaksi. Siellä on myös osittain syöty suklaalevy – tietysti Fazerin sinistä. Hetken ajattelin, että voisin viedä sen kahvihuoneeseen työkaverien tuhottavaksi, mutta sitten mieleeni tuli erään opettajani kertomus siitä, miten hän lopetti aikanaan tupakoinnin. Hän päätti, että nyt hän lopettaa, ja taskussa olleen puoliksi poltetun askin hän laittoi takanreunukselle näkyviin. Siellä se oli kuulemma vielä vuosikymmenen päästäkin, koskemattomana. Jos joku voi päästä tupakanpoltosta tuolla tavoin, pitäisi minunkin pystyä välttämään laatikossa olevan suklaalevyn kutsu. Varmuuden vuoksi näytin sen kuitenkin työkaverilleni, ja hänen nähtensä laskin, että siinä on viisi riviä syömättä. En usko, että tuo suklaa muodostuu ylivoimaiseksi kiusaukseksi. Ajatus elintarvikkeen syömättä jättämisestä (ja aikanaan pois heittämisestä) sotii kuitenkin periaatteitani vastaan, joten ehkä minä vien sen kahvihuoneeseen.
Aslak-kuntoutuksen viimeinen jakso on maaliskuussa 2015. Silloin on ohjelmassa myös kehonkoostumusmittaus, joten otan tavoitteeksi noudattaa tätä vähäsokerista ruokavaliota ainakin sinne asti. Tulee olemaan mielenkiintoista nähdä, saanko aikaan mittauksessa näkyviä muutoksia koostumuksessani. Lisäksi toivon, että näiden noin neljän kuukauden aikana saan itseni vieroitettua sokerin syönnistä siinä määrin, että en tunne kiusausta palata entiseen.
Tänä iltana lähden yöjunalla Helsinkiin työmatkalle. Normaalisti minulla olisi repussani nyt ainakin yksi Maxi-Tupla, koska työmatkoilla en voi koskaan olla varma siitä, että pääsen syömään itselleni sopivina aikoina. Siten jotain välipalaa pitää aina olla mukana. Nyt jätin Tuplan ostamatta ja samalla vältän ainakin 29 grammaa sokeria huomenna. Pikkunälän torjumiseksi mukaan lähtee vain pieni pussillinen cashew-pähkinöitä. Muutama tiukka paikka voi huomenna tulla: jos iltapäivällä on tarjolla palaveripullaa, pitäisi minun pystyä jättämään se syömättä, ja lisäksi täytyy huomisiltana muistaa poiketa yhdestä perinteestäni: en saa käydä ostamassa Helsingin rautatieaseman kioskista punaista Royal-patukkaa junamatkan alussa puputettavaksi. Siinä olisi 22 grammaa sokeria.
Näillä mennään, päivä kerrallaan.
  • Previous Ei lisättyä sokeria5 vuotta ago
  • Next Ei lisättyä sokeria: aamupuuro5 vuotta ago

2 Replys to “Ei lisättyä sokeria: 1. työpäivä”

  1. Sussi sanoo:
    25.11.2014 06:22

    Tsemppiä!

    Suklaa on sellainen, jota en voi itsekään vastustaa. Vältän aina sen ostamista kotiin, muuten söisin sen hetkessä.

    Vastaa
    1. Tapani Kunnas sanoo:
      25.11.2014 19:41

      Kiitos! Aika monta kieltäytymistä mahtui tähänkin (työmatka)päivään, mutta en sortunut houkutuksiin.

      Vastaa

Vastaa Peruuta vastaus

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *

Uusimmat Instagram-julkaisut

tapanikunnas

Harrastukset #kävely #retkeily #kalastus. Työpaikka @hiukanhuonekaluja #huonekalupuuseppä #entisöinti #puuseppä. Kotipaikka #Oulu.

Instagram post 2198776025667031159_1035965152 Tällä kertaa vähän pienempiä ahvenia, mutta nämäkin ovat kelpo aineksia esimerkiksi kalakeittoon tai -pyöryköihin. #kala #kalastus #pilkki #ahven #Oulu #Nurmijärvi
Instagram post 2198759691025636949_1035965152 Tänään pilkkihommia uudessa paikassa: Nurmijärvi Oulun Alakylässä. Video tulossa. #kalastus #pilkki #Oulu #Nurmijärvi
Instagram post 2198755155212951009_1035965152 #päivänluontokuva
Instagram post 2198036311410343969_1035965152 #päivänluontokuva
Instagram post 2197311176051225183_1035965152 #päivänluontokuva
Instagram post 2196421367862431800_1035965152 #päivänluontokuva
Load More... Follow on Instagram

Uusimmat videot

Seuraa Tapania somessa

Viimeisimmät artikkelit

  • Pilkkikauden avaus 10.11.2019
  • Se on täytetty 3.11.2019
  • Tapsan kalakeittiö 19.10.2019
  • Palstaviljelyn harjoitusvuosi 14.10.2019
  • Elämäntapakävelijän syyskuu 1.10.2019
  • Elämäntapakävelijän YouTube-kanava 22.9.2019
  • Riikan ylioppilaslahjavaellus: kuvat 8.9.2019
  • Riikan ylioppilaslahjavaellus 7.9.2019
  • Bestway Hydro-Force Treck X2 29.7.2019
  • Seitsemänkympin kesätallustelu 24.7.2019

Kategoriat

Arkisto

Yhteydenotto

Yhteydenotot mieluiten sähköpostitse osoitteeseen posti (at) tapanikunnas.net, kiitos!

Huonekaluverstas ja mattokauppa

Hiukan huonekaluja

Huonekalut ja ovet: entisöinti, kunnostus, mittatilaustyöt.

Tmi Tapani K.

Tuulikaappimatot, eteis- ja käytävämatot, työpistematot: myynti ja asennus.

wordpress blog stats

Näitä blogeja seuraan

  • Vuorenvalloitus
  • Tunturiunelmia
  • Kampiapina
  • Akpojan retkiblogi
  • Avisuora
  • Kuukausi yksin erämaassa
  • Kotimatkalla
  • Askelmittari
  • Toinen vuosi ostamatta mitään
  • Vauhdissa

Lisää ulkoilu- ja retkeilyblogeja

Automaattisesti päivittyvä luettelo
suomalaisista ulkoilu- ja retkeilyaiheisista blogeista.

2019 tapanikunnas.net. Donna Theme powered by WordPress