Ostin hiljattain uudet kengät mm. kaupunkikävelyyn ja pyöräretkeilyyn. Ne ovat muuten hyvät, mutta pian käyttöönoton jälkeen havaitsin polvien kipeytyvän niillä kävellessäni. Erityisen voimakkaasti tämä ilmeni oikeassa jalassa, jossa kipua tuntui ajoittain myös lonkassa.
En ole kävelijänä aivan eilisen teeren poika, ja olen näiden kilometrien aikana oppinut jo jotain kintuistani. Siksipä tiesin tunnustella kävellessäni mm. jalkaterien asentoa. Jalkojen virheellinen asento voi aiheuttaa ongelmia, jotka tuntuvat jopa selässä asti.
Toden totta: näissä kengissä jalkaterä kallistuu sisäänpäin enemmän kuin muissa kengissäni. Kyse on ns. ylipronaatiosta, joka on kuitenkin helppo korjata muotopohjallisilla. Näitä ovat mm. monessa urheiluliikkeessä myytävät Footbalance -pohjalliset, joita esittelevällä nettisivulla on hyvä kuva ylipronaation vaikutuksesta koko kehon asentoon. Footbalancen mukaan ylipronaatiosta aiheutuvia yleisimpiä haittavaikutuksia ovat kantakalvon ylivenyttyminen ja tulehdukset, jalan keskiosan kivut, akillesjänteen vaivat, penikkatauti, polven sisäpuolen kivut ja lonkan limapussitulehdukset. Juuri noista kantakalvon tulehduksista (plantaarifaskiitti) ja polven sisäpuolen kivuista olen minäkin kärsinyt.
Monet muotopohjalliset ovat muuten hyviä, mutta ne ovat pahuksen hiostavia. Esimerkiksi edellä mainitut Footbalancet ovat minun muutenkin runsaasti hikoileville jaloilleni sen takia huono vaihtoehto. Mutta ei hätää: kun tietää, mitä tekee, voi muotopohjalliset valmistaa itsekin pikkurahalla.
Minä ostin tavalliset Kuoma-villapohjalliset – niitähän myydään kaikissa marketeissa – ja rautakaupasta hain huonekalujen jalkoihin tarkoitettua, tarrapinnalla varustettua huopaa. Leikkasin huovasta sopivan kokoisia ja muotoisia palasia, jotka kiinnitin pohjallisten alapintoihin tarkasti harkittuihin paikkoihin. Sitten vain pohjalliset kenkiin ja baanalle.
Keksintö toimii. Kun uusien kenkien mukana tulleita pohjallisia käyttäessäni jalat alkoivat kipuilla jo kilometrin matkalla, ei omatekemien pohjallisten kanssa vaivoja tule, vaikka kävelisin kymmenen kilometriä päivässä. Sitä pitemmille kävelyille en näitä kenkiä ole ajatellutkaan käytettäväksi, joten tällä ratkaisulla pärjään hyvin.
